你知道嗎？過度思慮會讓你生病

思慮過度會傷脾——脾主運化，也主思考。

文／Jessica Lee 英文大紀元

在傳統中醫的觀念中，五臟不僅是生理結構，更與情志密切相關。每個臟器都連結到一種情緒——喜、憂、悲、怒、恐。

元朝（約14世紀）著名醫家朱震亨（1282–1358）曾遇到一例奇病：一位少女臥床六個月，不思飲食，各路名醫束手無策。朱震亨切脈後，發現真正的病因竟是「相思病」。她的未婚夫離家五年毫無消息，她終日思念，日夜憂心。

朱震亨精通醫理，更洞察人心，便採取了一個非常手段。他告訴女孩的父親：「這病要用怒氣刺激，才能治療。」進入女孩房間後，他嚴厲斥責道：「你還未出閣，怎能如此牽掛一個男子！」少女聽後大受刺激，放聲大哭，壓在心中的情緒全面爆發。奇妙的是，這場情緒宣洩後，她竟然恢復了胃口——她餓了！

此病例見於中醫經典《醫案》。

脾——不只是器官，而是一個系統

在中醫中，脾主運化，是消化與吸收的核心，也與思慮相關；而西醫中的脾臟則主要負責造血（胚胎期）、儲血、過濾老化細胞與細菌、並參與免疫。

香港註冊中醫師賴國指出，中醫所說的「脾」並非單指西醫的脾臟，而是涵蓋整個中焦系統，包括胃、胰臟、小腸與大腸等，是「後天之本」，負責人體出生後的生長發育及各種生活功能。

中醫所言脾的主要作用包括：

運化功能： 管理食物與水液的消化吸收
統血功能： 滋養造血、防止出血
在精神層面，脾主思，脾氣充足則思路清晰。

現代研究也發現，腸道與大腦之間存在雙向溝通，腸道菌群影響思考與認知，調節腸道菌群甚至能提升認知能力，這與中醫「脾主思」的觀念不謀而合。

五行中的脾屬「土」，情志相生相制

脾在五行屬土，主要功能如同肥土生萬物，將飲食中的營養轉化為全身能量。

五行之間相生相剋，例如木（肝）克土（脾），肝主怒，因此短暫的強烈怒氣可制約過度思慮。

朱震亨正是利用「怒制思」的五行關係，使少女憋悶的情緒得以突破，脾氣恢復，食慾也自然回來。

為釋她長期的憂思，朱震亨又告訴她：「你的未婚夫來信說即將回家。」她心情大好，身體迅速恢復。三個月後，未婚夫真的歸來，少女的健康已完全康復。

如何判斷脾是否健康

中醫認為「有諸內，必形於外」。脾氣健旺的表現：臉色紅潤、唇色有光澤、肌肉結實。脾虛的表現：面色萎黃、黯淡，唇色蒼白或皸裂、口氣重、大便溏稀、睡覺流口水。

如何健脾

中醫將一年分為五季：春、夏、長夏、秋、冬。長夏（約八月的炎熱潮濕期）對應脾，此時脾氣最旺，也最怕受傷。天氣熱，人容易喝冰飲，反而會傷脾胃，引起消化不良等症狀。

台灣慈航中醫診所醫師李英達推薦經典藥膳——四神湯，溫和健脾，非常適合脾胃虛弱、免疫力低者。

四神湯的四味藥食同源食材

淮山、蓮子、芡實、茯苓，皆性平、味甘，可補脾。研究顯示：茯苓多醣能調節腸道菌群、改善抗生素相關腹瀉、增強免疫與代謝；
山藥多醣具抗發炎、保護腸道的作用；常見加料：薏仁，可加強祛濕效果。但薏仁偏寒，體質虛寒或孕婦需避免。

四神湯食譜

材料：淮山 30克， 蓮子 60克，芡實 60克，茯苓 25克，薏仁 30克
作法：全部材料洗淨並浸泡20分鐘，放入1500毫升水，大火煮滾後改小火燉1小時

注意事項：

薏仁利尿，虛寒、常頻尿、慢性腹瀉者不宜
孕婦應先詢問中醫師
湯需溫熱飲用，避免冰冷
黃色食物補脾
脾屬土，對應黃色。天然黃色、味甘的食物能養脾，包括：

全穀與根莖類：糙米、燕麥、小米、玉米、大麥、南瓜、黃地瓜
豆類及堅果：黃豆、豆芽、花生、腰果、核桃
水果：鳳梨、芒果、木瓜

《本草綱目拾遺》記載：地瓜能「暖胃益五臟」，現代研究也證實其抗發炎、護腸、調節菌群等作用，非常適合脾虛者。

健全的脾氣對身體與精神功能都至關重要，也再次驗證了中醫強調的「身心一體」——正如朱震亨的案例所示，情志與健康密不可分。